9 Tipps für ein gesundes Immunsystem
1. Kein Übergewicht
Reduzieren Sie ihr Übergewicht und fördern Sie ihre Muskeln.
Zuviel Gewicht drückt ihre Abwehrkräfte herunter und Muskelschwund ist für das Immunsystem schlecht, da die Muskeln Eiweiß erzeugen.
2. Kein Stress
Meiden Sie Stress, denn er erhöht die Ausschüttung von den beiden Hormonen Adrenalin und Cortisol und schwächt so das Immunsystem.
3. Positives Denken
Durch “Positiv thinking” (positives Denken) animieren sie ihr Immunsystem Endorphineb (=Glückshormone) zu produzieren.
4. Bewegung
Viel Bewegung stärkt ihre Abwehrkräfte und hilft vorbeugend gegen Infektionen, chronische Krankheiten und sogar Krebs.
5. Lachen
Lachen ist ebenfalls gesund und senkt das Stresshormon Cortisol um 50 Prozent.
6. Schlafen
Schlafen hilft dem Immunsystem sich zu regenerieren und stärkt die Immunzellen.
7. Multivitamintabletten
Studien zufolge verbessert eine einzige Multivitamintablette täglich die Effektivität ihres Immunsystems um 64 Prozent.
8. Vitamine
Vergessen Sie nicht auf vitaminreiche Ernährung zu achten. Vitamin B6 zur Stärkung des Immunsystems, 5 mg Beta-Carotin und 400 mg Vitamin E gegen das Altern.
9. Zink
Zink stärkt das Immungedächtnis, somit die Abwehr, und bewirkt damit eine schnelle Wundheilung.
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