Dem Frühling entgegen laufen
Den Winter hinter sich lassen und der Sonne entgegen.
Wir haben ein paar Tipps, wie sie schnell Frühlingsfit werden.
Laufen weckt Körper-Intelligenz
Nach ein paar Wochen Lauftraining erwacht ein körperliches Instinktzentrum: die körperliche oder somatische Intelligenz. Sie sorgt dafür, daß sich der Körper seinen Speiseplan unbewusst zusammenstellt. Läufer ernähren sich automatisch richtig: mehr Kohlenhydrate und Eiweiß, weniger Fett sowie mehr Obst und Gemüse, weniger Fleisch. Fangen Sie langsam an, Sie müssen nicht mit einem Marathon starten. Es ist klüger zu laufen, als Ernährungsbücher zu lesen.
Energiezucker und Luft für das Gehirn
Wenn Sie langsam laufen, stellen sich Ihre Muskeln auf Fettverbrennung um und lassen dem Gehirn den Zucker/die Glukose übrig. Sobald Sie ihr Enzymsystem auf Fettverbrennung umgestellt haben (nach 3 Monaten Laufen ist es soweit), bleibt der Blutzuckerspiegel konstant. Jetzt können Sie sich beliebig lange konzentrieren, ohne mit Traubenzucker nachzuhelfen.
So werden Sie Ihr Fett wieder los
Laufen ist der Reiz für ihren Körper, wieder fettabbauende Enzyme zu produzieren. Kopfarbeiter, die ihre Muskeln lange Zeit - oft Jahre - brachliegen ließen, verbrennen fast nur noch Kohlenhydrate. Und davon hat man gerade mal 500 Gramm im ganzen Körper. Laufen ändert das Enzymsystem jeder Muskelzelle. Anstelle von Zucker wird Fett verbrannt.
Weitere Tipps gibt es auch unter www.leichterabnehmen.de
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