Bewegung ist der Schlüssel zum Abnehmen. In jedem Kilo Fett stecken an die 7.000 Kalorien. Um das Übergewicht loszuwerden, müssen alle überflüssigen Kilos abgearbeitet werden. Das heißt du musst eine ganze Menge Kalorien verbrennen.

Sport kann fettkillerreiche Ernährung effektiv unterstützen. Wachsende Muskeln verdrängen zusätzlich das Fett. Aber nicht übertreiben, Ausgewogenheit und Spaß sollten an erster Stelle stehen. Beim Abnehmen ist es am besten sich langsam voranzutasten, um das richtige Pensum zu finden, sonst schadet es am Ende mehr als es nützt. Am besten fänst du damit an die Bewegung in den Alltag einzubauen. Schon ein geruhsamer Spaziergang verbrennt 5 Kilokalorien pro Minute. Besonders effektiv sind Gartenarbeit, Schwimmen, Rad fahren, Tanzen oder Wandern.

Falsch:
• Ständig das Auto benutzen
• Nur auf Balkon oder Terrasse sitzen
• Immer Aufzug benutzen
• In der Mittagspause im Büro bleiben
• Jeden Abend vorm Fernseher verbringen
• Das Wochenende auf dem Sofa liegen

Richtig:
• Auto stehen lassen und zu Fuß zur Arbeit/Einkaufen
• Unkraut zupfen und Rasen mähen
• Treppensteigen
• Mittagspause für Verdauungsspaziergang nutzen
• In der Freizeit: tanzen, Fußball, Tennis oder Squash spielen
• Am Wochenende aktiv bleiben, z.B. wandern gehen

Januar 3rd, 2009 | Tags: Abnehmen, Bewegung, Fitnesstipps, Sport | Category: Fitnesstipps | Subscribe to comments | Leave a comment | Trackback URL